十個(gè)男人九個(gè)虧！腎虛會(huì)出現(xiàn)虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無力等癥狀，而且，腎虛還會(huì)影響男性的生活和工作，腎虛使他們腰膝虛弱，從而會(huì)影響到工作效率，腎虛還可能會(huì)威脅到家庭和婚姻幸福。所以，男性必須要正視自己的腎虛，只有多加調(diào)理，才能令腎功能保持正常。挺博士來為大家科普一下腎虛如何進(jìn)行調(diào)理。

腎虛該如何調(diào)理？可以從這幾個(gè)方面來調(diào)理！

1、精神調(diào)理

據(jù)科學(xué)研究表明，精神對(duì)腎虛有非常積極的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人體的心理與生理其實(shí)是協(xié)調(diào)一致的，心理對(duì)生理的影響高達(dá)40%。精神的健康可以促使身體的健康。所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，減少不良情緒的產(chǎn)生。

2、同房次數(shù)要節(jié)制

已婚男子切記節(jié)制性生活，同房的次數(shù)過多就會(huì)導(dǎo)致男子體力消耗過大，進(jìn)而加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以作為女子的我們，也應(yīng)該時(shí)刻提醒自己的老公，讓他們保存體力，這樣才能永葆青春。在這里應(yīng)該提醒那些在熱戀期以及青春期的男人們，雖然此時(shí)感情非常濃厚，但是細(xì)水長(zhǎng)流，小日子要慢慢過，不可急于一時(shí)，后悔莫及。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

男人務(wù)必要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠提高男人的體力、腰力等等，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體新陳代謝，加速體內(nèi)血液循環(huán)，除了能夠讓減輕腎臟負(fù)擔(dān)之外，還能夠腎臟足夠的血液滋養(yǎng)，從而讓腎臟變得更加健康一些。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，降低疾病產(chǎn)生的可能性。據(jù)可靠數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)腎虛的可能性非常低，所以小編建議大家在平時(shí)要堅(jiān)持多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗能力，促進(jìn)身體的健康，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體可以說是百利而無一害。

4、飲食調(diào)理

在平時(shí)要減少鹽的攝取，過多的吃鹽會(huì)導(dǎo)致腎臟受到損害，尤其是腎虛的人，經(jīng)常吃含鹽過多的食物容易導(dǎo)致高血壓、身體肥胖以及腫脹，所以在平時(shí)要控制鹽的攝取量�？梢远喑院�鋅元素的食物，例如：牡蠣、動(dòng)物肝臟、核桃等，補(bǔ)鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，可以增陽(yáng)氣，是促進(jìn)男性生殖發(fā)育的重要元素，使細(xì)胞活動(dòng)增加并充滿能量，能夠直接提高男性的精子制造能力，而且可以促進(jìn)精子的運(yùn)動(dòng)的活性化。

5、調(diào)節(jié)睡眠

如果沒有足夠的睡眠，將白天損耗的靜氣補(bǔ)充回來的話，人體內(nèi)的腎精就會(huì)一直處于虧損狀態(tài)。處于這樣的狀態(tài)時(shí)，不適合同房，若是勉強(qiáng)進(jìn)行的話，反而會(huì)損耗腎精，傷害腎臟健康，因?yàn)樗�眠不足還會(huì)降低身體抵抗力，身體沒有足夠的排毒和休息時(shí)間，長(zhǎng)期以來就會(huì)造成腎虛。所以有腎虛的小伙伴一定要調(diào)節(jié)睡眠，保持充足的睡眠和睡眠質(zhì)量，盡量做到不熬夜。

6、食補(bǔ)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇

鹿鞭被譽(yù)為鞭中之王，自古以來，我們民間就有“以形補(bǔ)形”的說法，鹿鞭含蛋白質(zhì)、脂肪、甾體激素、維生素C、A及無機(jī)鈣、磷、鐵等，有益腎陽(yáng)，填精血功，用于勞損、腰膝酸痛腎虛耳鳴、宮寒不孕、腎虛虛引起的腰腿疼痛，對(duì)婦女不孕及產(chǎn)后無乳均不錯(cuò)的。

腎虛是一種很常見的問題，一旦發(fā)生就會(huì)給人的生活帶來很大的困擾。尤其是對(duì)男性來說，一旦出現(xiàn)腎虛，不僅會(huì)給自己的身體帶來影響，還會(huì)影響到夫妻間的正常生活。所以如果發(fā)現(xiàn)有腎虛的癥狀，也不用擔(dān)心。按照以上的方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，相信也會(huì)有很大的改善。