你的性生活足夠多嗎？或許在得知其他夫妻一天來(lái)一次或者聽(tīng)聞性生活對(duì)健康的種種好處時(shí)，你會(huì)考慮是不是要加大頻率。而對(duì)那些每天因工作或照顧孩子而精疲力竭的人來(lái)說(shuō)，下面或許是一則好消息：研究表明，至少?gòu)男腋：陀H密度而言，你無(wú)須每天都有性生活。

最近一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然已婚夫婦或情侶在擁有更多性生活的同時(shí)也表示自己更快樂(lè)，但在性生活達(dá)到一周一次后，其帶來(lái)的益處就基本不再增長(zhǎng)了。那些頻率在每周四次或以上的人士并沒(méi)有表現(xiàn)得比每周一次的人更加快樂(lè)。

加拿大戴爾豪斯大學(xué)(Dalhousie University)的兩性關(guān)系博士后研究員繆斯（Amy Muise）說(shuō)：“我的確認(rèn)為，如果總是嘗試盡可能地提高性生活頻率，夫妻或情侶雙方最后會(huì)覺(jué)得壓力頗大”，在她看來(lái)一周一次“可能是更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，而強(qiáng)迫自己每天都要有性生活的人會(huì)感到壓力過(guò)大而最終放棄”。繆斯是這項(xiàng)調(diào)查的組織者，研究成果已經(jīng)于去年11月發(fā)表于《社會(huì)心理和個(gè)性研究科學(xué)》（Social Psychological and Personality Science）期刊上。

繆斯的研究發(fā)現(xiàn)，性生活增進(jìn)幸福感的原因是它能讓人在伴侶關(guān)系中感到更滿(mǎn)足。這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)來(lái)自?xún)蓚�(gè)不同群體，其中包括美國(guó)全國(guó)家庭和住戶(hù)調(diào)查(National Survey of Families and Households)的2400對(duì)夫婦。

繆斯說(shuō)：“對(duì)處于婚姻或戀愛(ài)關(guān)系中的人而言，戀愛(ài)關(guān)系的質(zhì)量是預(yù)測(cè)其幸福感最重要的因素之一，一周多來(lái)幾次性生活或許無(wú)法增進(jìn)戀愛(ài)關(guān)系，但這樣做也沒(méi)什么壞處�！�

但是，繆斯表示這項(xiàng)調(diào)查也有兩處缺陷。首先，性與幸福，到底是雞生蛋還是蛋生雞尚不清楚。有可能是感情更幸福帶來(lái)了每周至少一次的性生活，而不是性生活帶來(lái)了幸福感。還有一種可能是兩種說(shuō)法都對(duì)：性生活和幸福感相互促進(jìn)。

另一個(gè)缺陷是，雖然每周一次性生活或許對(duì)某些人合適，但對(duì)其他人而言這個(gè)量可能過(guò)大或過(guò)小�？娝贡硎荆骸爱�(dāng)然，對(duì)于有一些夫婦性生活少點(diǎn)兒更好，但對(duì)于另一些夫婦一周多次性生活才會(huì)讓他們感到幸福�！�

那么，對(duì)于我們而言怎樣的性生活頻率才是適當(dāng)?shù)哪�？�?lái)自柏林的性治療師瓦內(nèi)薩·馬琳（Vanessa Marin）說(shuō)：“這類(lèi)文章的好處是，它提供了一個(gè)有關(guān)性生活的溝通平臺(tái)�！睂�(duì)于一些夫婦而言，他們或許并不會(huì)想到性生活頻率這個(gè)問(wèn)題，這可能是他們已經(jīng)覺(jué)得親密和滿(mǎn)足的一個(gè)跡象，也可能是過(guò)于忙碌而無(wú)暇顧及。

馬琳并沒(méi)有為伴侶的性生活頻率規(guī)定一個(gè)明確數(shù)量，因?yàn)槊繉?duì)夫婦都有所不同，所以馬琳希望他們自己嘗試。“我是客戶(hù)實(shí)驗(yàn)的愛(ài)好者，你可以在第一個(gè)月試試一周兩次或一周一次然后看看效果如何，自己把控即可。”

對(duì)于那些對(duì)自己性生活頻率滿(mǎn)意的幸運(yùn)夫婦而言，有研究表明他們并不想改變。研究者讓一個(gè)月六次的夫婦將頻率加倍，但在第三個(gè)月結(jié)束時(shí)，相比維持原有頻率的夫婦，頻率加倍的夫婦的情緒反而更糟，也沒(méi)有原來(lái)那么享受性愛(ài)。

卡內(nèi)基梅隆大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)和心理學(xué)教授、本項(xiàng)研究的主要作者喬治·羅溫斯坦恩（George Loewenstein）說(shuō)：“被告訴應(yīng)該去做某事總是沒(méi)那么愉快�！边@也是馬琳不向夫婦就性愛(ài)頻率進(jìn)行推薦的另一個(gè)原因，擔(dān)心他們會(huì)因?yàn)樽约簺](méi)有達(dá)到預(yù)期而失去興趣。

但羅溫斯坦恩認(rèn)為，相比認(rèn)為自己性生活頻率不夠的夫婦，更大的問(wèn)題是“長(zhǎng)期沒(méi)有性生活的夫婦”。羅溫斯坦恩說(shuō)，對(duì)于這些夫婦而言，他認(rèn)為“一周一次是良好的最終目標(biāo)……這個(gè)頻率幾乎就像個(gè)自然常量”。

即使這些性生活缺乏的夫婦想增加頻率，他們或許對(duì)伴侶已經(jīng)缺乏欲望。這些夫婦可以嘗試傳統(tǒng)策略，比如為兩人安排更多高質(zhì)量的相處時(shí)間并試圖變換場(chǎng)景。羅溫斯坦恩說(shuō)：“夫婦可以嘗試自己沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事物，比如換個(gè)位于新環(huán)境新地點(diǎn)的新賓館，然后你的伴侶看起來(lái)就會(huì)大不一樣，而不一樣對(duì)性生活有益無(wú)害�！保ɑ蛘�，嘗試一些充滿(mǎn)新鮮感的情趣玩具也能大大激發(fā)性趣。）

但是，如果這些方法都不奏效，那么夫婦們或許只能借助理性而非欲望并告訴自己照做即可。羅溫斯坦恩說(shuō)：“這些夫婦或許會(huì)在開(kāi)始后驚訝地覺(jué)得非常愉悅�！�

那么，人們是否應(yīng)當(dāng)為性生活制定計(jì)劃呢？

與伴侶一同設(shè)定性生活時(shí)間表，聽(tīng)起來(lái)或許是這個(gè)世界上最不浪漫的事情，但是如果你和你的伴侶都有心一試，那完全可以這么做。

“對(duì)于有些夫婦，時(shí)間表的作用很明顯，這讓他們有了盼頭，他們喜歡這種預(yù)期，也喜歡感到被放在更優(yōu)先的位置”，馬琳說(shuō)，“但其他一些夫婦表示，設(shè)定性生活時(shí)間表太恐怖了，好像性成了一件事務(wù)性工作，不過(guò)是任務(wù)清單上的又一個(gè)項(xiàng)目而已�！瘪R琳建議，如果夫妻雙方都不反對(duì)，可以嘗試看看是否有幫助。

對(duì)于所有夫婦而言，無(wú)論他們是否愿意制定時(shí)間表，為相處安排一些高質(zhì)量的時(shí)間段總是好多。從理想的角度講，每天離開(kāi)電視、手機(jī)二十分鐘即可，但對(duì)于特別忙碌的夫婦，馬琳表示五分鐘的親密接觸也會(huì)有所幫助。這段單獨(dú)相處的時(shí)間可能引發(fā)性愛(ài)的火花，但不必對(duì)此有壓力。

雖然安排性生活可以幫助時(shí)間緊張的夫婦，這種規(guī)劃也可能起到反作用。希拉姆學(xué)院(Hiram College)的心理學(xué)副教授阿卡西亞·帕克斯（Acacia Parks）說(shuō)：“若是存在人際關(guān)系緊張或壓力、焦慮等心理問(wèn)題，規(guī)劃性生活時(shí)間反而會(huì)增大壓力。”

至于何時(shí)進(jìn)行性生活，最佳時(shí)間或許就是最不被生活的各種義務(wù)和責(zé)任所打擾的時(shí)候。早上起來(lái)睪酮素水平最高時(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這種性激素可以促進(jìn)性欲；另外，睡前性愛(ài)可以幫助你入睡，當(dāng)性激素得到釋放時(shí)你會(huì)感到放松和疲憊。

繆斯表示，研究的很多參與者都反映自己是在晚上睡前進(jìn)行性生活，這并不令人驚訝，但是這需要雙方都愿意�！斑@是夫妻雙方需要協(xié)商的另一個(gè)問(wèn)題，”繆斯說(shuō)，“如果一方過(guò)于勞累，性生活最好放到周末再?lài)L試�！�