如果有喜歡“多人運(yùn)動(dòng)”的朋友

就知道在啪啪啪中最重要的

不是 長(zhǎng)度 而是硬度

咕唔小報(bào)告指出:“85%的受訪女性認(rèn)為沒有硬度再長(zhǎng)也沒用”

而她們指出最佳的硬度就像黃瓜，外表堅(jiān)硬內(nèi)部柔軟有熱度。

那么男性如何才能成為一名黃瓜硬漢？

我們要先了解勃起硬度分級(jí)

那么在“日常生活”中呢，達(dá)到三級(jí)才能勉強(qiáng)行房。要想伴侶獲得比較好的體驗(yàn)。則至少要達(dá)到四級(jí)-小黃瓜的硬度。而要想要提升硬度，比較好的方法就是鍛煉。

《泌尿?qū)W雜志》研究發(fā)現(xiàn)與鍛煉較少的中年男性相比，中年男性堅(jiān)持鍛煉會(huì)明顯降低楊偉的風(fēng)險(xiǎn)�！秲�(nèi)科年鑒》也有類似的結(jié)果，研究顯示經(jīng)常鍛煉的男性比不活動(dòng)的男性楊偉風(fēng)險(xiǎn)要低30%。

硬度提升機(jī)制

▲長(zhǎng)度重要嗎？圖/咕唔小報(bào)告@

1.鍛煉能提高NO濃度、增強(qiáng)內(nèi)皮功能。如果把丁丁比作是軍營(yíng)，而NO（一氧化氮）就是信號(hào)兵。鍛煉能讓信號(hào)兵跑的更快，更好的傳達(dá)性刺激的命令，讓血液泵入。進(jìn)而比鐵還硬，比剛還強(qiáng)。

2.提高睪酮水平。睪酮是雄激素的代名詞，雄激素是影響勃起功能的重要因素之一。研究表明，經(jīng)常鍛煉會(huì)提高體內(nèi)的睪酮水平，降低發(fā)生（ED）的風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)鍛煉方法

力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練對(duì)睪酮特別有益，睪酮水平對(duì)生活方式的改變很敏感。一輪劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致睪酮的激增，甚至媲美人為的睪酮。

有氧運(yùn)動(dòng)：丁丁從醫(yī)學(xué)過程來說，就是一個(gè)充血的過程。而有氧運(yùn)動(dòng)大大有利于改善丁丁的血管功能。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能讓NO水平潛移默化的持續(xù)升高，從而變的更加堅(jiān)硬。

那么其實(shí)簡(jiǎn)單來說，要想成為黃瓜硬漢。多做力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身等。不僅可以增強(qiáng)丁丁的硬度也能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間哦。