腎不好有3個信號，秋天養(yǎng)腎學好這幾招，為冬季打下健康基礎

中醫(yī)認為，腎為先天之本。然而腎喜溫惡寒，受涼后容易損傷腎陽氣，氣血不暢，進而形成腎虛。

歷來就有秋季**、冬季養(yǎng)腎的傳統(tǒng)。秋季**，可以為冬季打下基礎，從而增強人體抵御寒冷的能力。

那么，怎么才能知道自己是不是腎虛？

｜提醒：3個信號暗示你“腎虛”

1、腰痛

腰痛的源頭其實就是腎方面受到了壓迫所導致。腎和腰都是相互的，長期從事固定姿勢的工作，過度的用腰，使腰得不到休息，久而久之腎臟就會出現(xiàn)問題，輕者會出現(xiàn)腰椎難以直立彎腰。重者會出現(xiàn)四肢疼痛，如果不及時重視，那么就會導致腎氣不足。

2、哮喘

腎有一個主要的功能，就是“納氣”的功能。如果腎虛了，那么就會引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困難等。嚴重的還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

3、怕冷

如果一個人的腎不好的話，大多都會出現(xiàn)四肢體涼的癥狀，而且小便清長，腹部怕冷為主，而且會伴有飲食不香、消化不良、瀉下清稀等，這時候就要引起重視了。

｜保�。喊茨ρㄎ蛔o腎臟

1. 用拇指稍用力按壓兩側內踝上3寸處，左右各旋按壓20次。 

2. 用拇指稍用力按壓兩側足底前1/3凹陷處，左右旋按各30次。

3. 用拇指稍用力按壓左右內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，左右各旋按20次。

4. 將左手掌放在臍下3寸處，向左右各旋轉按揉20次。

5. 雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺狀或棱鱗形的背部隆起部分）下，旁開3寸凹陷處，各旋轉按壓30次。

6. 以兩手掌心上下推揉命門穴（第二、三腰椎棘突間）20次，感覺到局部溫熱最好。

｜秋季養(yǎng)腎食譜

進入秋天，雖然早晚溫度較夏天有所下降，但是天氣更加干燥，人體更容易缺水，所以人們就更應該注重飲食和生活習慣，避免身體狀態(tài)較差而引起對腎的損耗。

秋天飲食，總體原則是“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等，皆有潤燥功能，多吃一點牛羊肉、魚蝦 、海鮮，也會對腎有好處。

此外，大家有空的時候，不妨煲?guī)卓詈唵蔚酿B(yǎng)生粥，如芝麻核桃粥、羊肉粥、板栗臘八粥，都是對腎非常滋補的一種食療方法。也能夠治腎虛、腰酸無力、能**益氣。

｜力鼎茶：養(yǎng)元氣，甚好！

天有三寶日月星，人有三寶精氣神。

男人，活為“一口氣”、內養(yǎng)“一口氣”，

男人養(yǎng)生的重點之一就是“養(yǎng)元氣”。

《黃帝內經》開篇即講“上古天真”，天真即老天賦于事物的天然性質或本來面目。中醫(yī)將元氣視作人的先天之本，元氣儲藏在腎里，又稱“腎氣”