首先，要制造一種環(huán)境氣氛。女性應(yīng)該把自慰行動(dòng)或活動(dòng)當(dāng)成一種休息和享受，千萬(wàn)不要產(chǎn)生罪惡感。在自慰之前，您就要自己給自己創(chuàng)作一種氣氛：比如選擇一個(gè)好天氣，周末或周日的一天下午，利用午睡的時(shí)候，關(guān)好門窗，心情放松，可以播放一個(gè)音樂CD,然后可以洗一個(gè)熱水澡；把自己的床鋪收拾干凈，然后自己躺在上面，一面聽著音樂，一面進(jìn)行沉思和遐想

    

    然后由手指輕輕地摩擦自己的生殖器區(qū)域。其次，可以自己沉迷在性幻想之中。比如回憶起自己和男伴進(jìn)行做愛的情形；您也可以找出一本色情文學(xué)讀物或雜志比如閣樓和花花公子等；如果您喜歡觀看一部色情影碟，OK!這樣就可以尋找到性刺激了，記住目的是為了使自己興奮起來(lái)。

  

    一位德州的28歲的小學(xué)老師說，“我喜歡在洗澡時(shí)候進(jìn)行自慰，放上一大澡盆熱水，在水中放一些玫瑰花瓣，再放進(jìn)一些法國(guó)香水，自己泡在澡盆熱水之中，我讓熱水輕輕地在我的雙腿中間流動(dòng)，在德彪西的《牧神午后》的音樂聲中，我閉上眼睛開始自己的遐想，我想象自己是一朵水仙花，在湖水中搖弋著，在樹林外面，那個(gè)好色之徒正在偷窺著我。我開始興奮了；用手指上下?lián)崦�我的陰蒂，這個(gè)小豆豆開始發(fā)脹，變大和變硬了。我的陰道內(nèi)也開始濕潤(rùn)了，流出了一些陰液。我仰身再次把自己浸泡在熱水中，舒服極了，也很好。”

    

    第三，是解放自己。您的目的是享受，所以放松是很重要的；您可以自己照鏡子，看看和欣賞自己的美麗的身軀；您可以對(duì)著鏡子自己撫摸自己的陰蒂和大陰唇以及陰道等部位。有的女性喜歡用食指或中指插入自己的陰道內(nèi)，沒有關(guān)系，記住手指一定要干凈。還有的女性在自慰同時(shí)，還會(huì)以手撫摸自己的乳房，乳頭，或者刺激肛門，會(huì)陰等部位。這些都很正常。戴安娜博士特別建議，女性自慰時(shí)候，適當(dāng)?shù)負(fù)崦�自己的乳房和乳頭，會(huì)增加快感，也是一種健康的女性保健方法，可以減少乳腺的疾病等。

    美國(guó)全美婦女疾病研究中心的報(bào)告說，在美國(guó)，伴隨自慰的同時(shí)，玩弄和撫摸自己的乳房和乳頭的婦女，其患乳腺癌的幾率大大低于不這樣做的婦女，所以該研究所建議女性在做愛時(shí)和進(jìn)行自慰時(shí)候，多進(jìn)行乳房和乳頭撫摸。而美國(guó)芝加哥大學(xué)的金賽性研究所也建議，夫妻在性交做愛時(shí)，男方應(yīng)該多注意撫摸女方的乳房、乳頭和陰蒂等部位。

    

    第四，有的女性在洗淋浴的時(shí)候，用蓮蓬頭的水源沖洗自己的陰部或陰蒂頭來(lái)刺激，也可以達(dá)到某種性快感，也是一種較好的自慰方式。

    

    第五，有的女性在騎自行車時(shí)候即用自行車座子和座墊來(lái)進(jìn)行摩擦自己的陰部，也是一種自慰的方法。

    

    第六，平躺在床上，用自己的雙腿夾著枕頭摩擦自己的陰部；或者爬下來(lái)，趴在長(zhǎng)型的抱枕上，腹部貼在抱枕，做上下摩擦自己的陰部等，也是一種好的自慰方法。

    

    第七，在同丈夫和男友做愛時(shí)候，叫男友撫摸自己的陰蒂和陰唇，這是對(duì)于雙方都有益處的好方法。

    

    第八，為普通的就是隔著內(nèi)褲或裙子直接用手指摩擦陰部。這是很多少女所采用的方式。

    

    無(wú)論您采取何種自慰方法和技巧，關(guān)鍵是注意衛(wèi)生，比如先洗手和陰部等。是否可以用假陰莖等性玩具，當(dāng)然可以，但要注意衛(wèi)生和不造成傷害自己的原則。