預(yù)防下垂的好方法,就是要你胸好看
你是否經(jīng)常坐姿不正?
你是否總是走路不挺?
你是否長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)?
乳房下垂
為廣大女性朋友眾多困擾之一
拒絕乳房垂頭喪氣
女人愛(ài)自己
就要挺起來(lái)!
我們的乳房主要是由乳腺和脂肪構(gòu)成,能夠支撐起乳房的重要結(jié)構(gòu)叫做Cooper韌帶。它分布在皮膚下方,連接著乳腺、乳房表面的皮膚與胸部深筋膜,起到固定和支撐乳房、防止下垂的作用。
為什么有些人的乳房摸起來(lái)軟,而有些摸起來(lái)會(huì)硬呢?
軟:是因?yàn)橹?/span>肪含量較豐富
硬:是因?yàn)槿橄佥^為發(fā)達(dá)
乳腺是否發(fā)達(dá)因人而異,遺傳、飲食、懷孕、哺乳等因素都可能導(dǎo)致其變化,在一般情況下,乳腺較為發(fā)達(dá)的人,胸部的觸感會(huì)比較硬,因此相對(duì)不易下垂。反之,脂肪含量豐富的柔軟型乳房,較容易下垂。
胸部下垂會(huì)影響女性的美觀度不說(shuō),也會(huì)讓女性更加自卑。然而胸下垂的誘因很多,主要包含人群內(nèi)部因素、生活外部因素。只有逐一對(duì)證擊破才能徹底解決胸下垂問(wèn)題。
哺乳造成乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)。
◎ 女性懷孕期:體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化,乳房?jī)?nèi)的脂肪組織及乳腺組織會(huì)增生,使得乳房明顯變大。
◎ 產(chǎn)后哺乳期:由于荷爾蒙量減低加上哺乳,脂肪及乳腺組織都會(huì)快速減少。這種情況在停止哺乳后,纖維結(jié)締組織回縮不全,相對(duì)延長(zhǎng),所以,會(huì)使乳房松弛而下垂。
減肥速度過(guò)快,造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛導(dǎo)致下垂。
人變老后各種機(jī)能都有所減退,內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降導(dǎo)致乳房下垂。
測(cè)一測(cè),看看你有沒(méi)有下垂情況?
避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預(yù)防
預(yù)防方式:乳房按摩、乳房瑜伽
STEP 1 雙手手指由中心向外按摩
STEP 2 單手沿乳房畫(huà)圓
STEP 3 單手沿乳房旋轉(zhuǎn)畫(huà)圓
STEP 4 雙手沿乳房下緣由外向中心按摩
tips:按摩的時(shí)候配以潤(rùn)膚露或者胸霜,效果更佳
乳房瑜伽為一種健康時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。乳房?jī)?nèi)無(wú)肌肉,運(yùn)動(dòng)其實(shí)不能使胸部變大,但可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,所以胸部就會(huì)變大變挺,下面給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)。
推薦姿勢(shì)1:牛面式
雙腿在身體前側(cè)交叉,大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間,雙盡量向臀部靠近,背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側(cè)向下彎曲,左手反向,在背后與左手相握,緊緊扣住,保持姿式,進(jìn)行8個(gè)呼吸。還原,交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復(fù)。
推薦姿勢(shì)2:樹(shù)式變形
雙手合掌并攏,兩手臂用力互朝相反方向推。將一側(cè)腿提起踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè);或者單腿站立,膝蓋彎曲,另一側(cè)腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將合十的手臂高舉過(guò)頭。雙臂向上伸展。保持姿勢(shì)1分鐘。
推薦姿勢(shì)3:山式跪坐
十指相交,雙臂伸展平行地面。頭放低,下巴靠在胸骨上。將掌心轉(zhuǎn)向前方。雙臂盡量向遠(yuǎn)處伸展。深長(zhǎng)而平穩(wěn)的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢(shì)1分鐘。
推薦姿勢(shì)4:門(mén)閂式
單膝跪地,身體直立。一側(cè)腿伸直,腳心落地。雙手體側(cè)平舉。吸氣。呼氣,讓身體向伸直腿的一側(cè)彎曲。注意這時(shí)要將你的胸腔挺出?刂谱藙(shì)1分鐘。換另一側(cè),重復(fù)。
健康的知識(shí)講完了
希望對(duì)大家有幫助
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