丁丁堅(jiān)硬是男性在x生活時(shí)比較希望的，但生活中一些男性因?yàn)楣ぷ魃�活以及其他方面的影響，陰莖在勃起時(shí)并不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，也因此很多男性想采取方法改善，卻不知怎樣做才是正確的，其實(shí)想要提高男性勃起功能，使陰莖在勃起硬度更加，可以采取以下這些方式。

丁丁多硬才算正常范圍？

一般男性丁丁的硬度分為4個(gè)等級(jí)：一級(jí)相當(dāng)于豆腐硬度；二級(jí)相當(dāng)于剝了皮的香蕉硬度；三級(jí)相當(dāng)于沒(méi)剝皮的香蕉硬度；四級(jí)相當(dāng)于黃瓜硬度。如果丁丁能達(dá)到3或者4級(jí)屬于正常勃起硬度，由于每個(gè)男性的身體以及每次x生活的感受不同，所以每次丁丁勃起的硬度也有所不同。

日常提高男性勃起硬度的方法有哪些？

1、適當(dāng)打哈欠

男性在日常適當(dāng)打哈欠可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)能保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，而且還可以給丁丁輸送足夠的氧氣。

2、鍛煉肌肉

鍛煉下身肌肉，特別是肛門以會(huì)陰部肌肉可以延長(zhǎng)xing生活時(shí)間，也能提高丁丁硬度。平躺在地上緊縮肛門以及會(huì)陰部肌肉5秒再放松，持續(xù)反復(fù)進(jìn)行8周以上能帶來(lái)明顯的變化。

3、情緒放松

大部分男性會(huì)受到心理情緒影響導(dǎo)致在xing生活時(shí)丁丁勃起硬度不夠，因此在xing生活前要放松身心，保持平和心態(tài)以及良好的情緒，在xing生活時(shí)愉快的進(jìn)行能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，血液快速流向丁丁，勃起硬度足夠。

男人xing生活怎樣能控制不射？

過(guò)于緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致射精過(guò)快現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，因此要消除心理因素，放松自己，xing生活時(shí)不要過(guò)于緊張，過(guò)于緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致身體其他部位緊繃，也提高射精神經(jīng)中樞興奮度，所以想要改善射精過(guò)快，放松自己消除心理因素，減輕壓力，彼此溝通能更好投入生活。

男人功能會(huì)受到各種因素影響，因此想要提高**，特別是讓陰莖勃起更硬一些可以采取以上這些方式來(lái)鍛煉，但要注意并不是時(shí)間持續(xù)時(shí)間越久越好，時(shí)間持續(xù)越久會(huì)導(dǎo)致伴侶失去興趣，甚至?xí)�帶�?lái)其他不適，一次感受良好并且能達(dá)到**的生活才是高質(zhì)量的。

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