“縱欲”和“禁欲”兩者都是對(duì)待x生活極端的態(tài)度，一部分男性因?yàn)樾阅芰�減退而困擾，因?yàn)榻�欲一段時(shí)間后就能提高性能力，這果真如此嗎。

建議那些沒(méi)有固定x伴侶或規(guī)律x生活的男性，為了身體和心理的健康，可以進(jìn)行適當(dāng)頻率的手藝活和規(guī)律的排精。相較于手藝活，青年男性長(zhǎng)期禁欲對(duì)心理和身體的危害更嚴(yán)重。

01、男性禁欲一段時(shí)間可提高性能力？

男性長(zhǎng)期禁欲非但不能提高性能力，反而會(huì)使得性能力下降，減弱精子質(zhì)量和活力。

因?yàn)殚L(zhǎng)期禁欲后再進(jìn)行**時(shí)，陰莖敏感度較高，受到刺激后會(huì)快速射精。禁欲時(shí)精子老化且質(zhì)量下降，無(wú)法正常跟卵子結(jié)合，影響受孕的能力。

但這并不代表可過(guò)度縱欲，夫妻間愛(ài)愛(ài)間隔時(shí)間不能太短。由于每次愛(ài)愛(ài)時(shí)會(huì)有部分精液排出，頻繁愛(ài)愛(ài)會(huì)使得精力和體力不足，降低睪丸精子質(zhì)量，影響體力。

02、那么多久一次才合適？

對(duì)于**頻率，并沒(méi)有一個(gè)很?chē)?yán)格的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)作參考。

這個(gè)問(wèn)題本身需要根據(jù)自己的年齡、婚姻情況來(lái)決定。

因?yàn)槿说膫�(gè)體差異很大，加上所處環(huán)境不同，實(shí)際**次數(shù)并不能一概而論。

比如：蜜月階段的次數(shù)，當(dāng)然會(huì)高于老夫老妻。

同時(shí)，年齡也是個(gè)很大的影響因素。

過(guò)多的逞強(qiáng)或者過(guò)度信奉“用進(jìn)廢退”，容易產(chǎn)生負(fù)面影響，失去本該擁有的性體驗(yàn)。

如何判斷**頻率是否適度？

適度的標(biāo)準(zhǔn)是：**后，夫妻雙方均感到精神振奮，通體舒泰，第二天不會(huì)影響正常的工作、生活和學(xué)習(xí)。

若是**后精神不振、倦怠乏力，提示房事過(guò)頻，應(yīng)予減少。

否則，會(huì)發(fā)展至精神恍惚、頭暈乏力、四肢酸軟、食欲不振、私處腫脹等，影響正常的生活和工作。

03、男性怎么做才能提高性能力？

堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身得到鍛煉，協(xié)調(diào)會(huì)陰部肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有效改善性器官血液循環(huán)，幫助提高性能力。

另外堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)也能讓骨盆肌肌肉快速收縮，加快血液流通，讓觸覺(jué)更加敏感，從而提高性敏感度。有氧運(yùn)動(dòng)也能刺激雄性激素分泌，讓腹部和臀部肌肉更加緊致，進(jìn)而提高男性魅力。

此外，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)也能刺激身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，改善不良情緒，促進(jìn)性興奮。

堅(jiān)持做深蹲和提肛運(yùn)動(dòng)

鍛煉盆底肌肉能使得陰莖和骨盆得到足夠血液滋養(yǎng)，促進(jìn)陰莖勃起，易獲得愛(ài)愛(ài)**，幫助控制射精。

多種運(yùn)動(dòng)能讓盆底肌肉得到鍛煉，如提肛和深蹲。提肛運(yùn)動(dòng)能讓肛提肌得到鍛煉，對(duì)前列腺帶來(lái)良性按摩，利于會(huì)陰部靜脈血液回流，進(jìn)而減輕前列腺充血。

堅(jiān)持深蹲能提高爆發(fā)力，改善血液循環(huán)，使得大量血液流向陰莖，利于陰莖勃起；深蹲也能促進(jìn)雄性激素分泌，利于肌肉增長(zhǎng)，增強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)力，從而提高男性性欲望。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

避免吸煙喝酒，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)破壞睪丸內(nèi)間質(zhì)細(xì)胞，間質(zhì)細(xì)胞的主要功能是制造和分泌雄性激素，雄性激素影響男性欲望和性能力。

酒精同樣也會(huì)毒害生殖器官，降低血清睪酮水平，導(dǎo)致性欲減退和精子畸形；酗酒也會(huì)誘發(fā)前列腺炎，引起繼發(fā)性功能障礙，進(jìn)而導(dǎo)致男性不育。

不良的生活習(xí)慣可引起高血脂，增加血液粘稠度，影響血管功能，使得陰莖血管變得狹窄，誘發(fā)陰莖動(dòng)脈硬化，不能為陰莖提供足夠血液。

古語(yǔ)講食色、性也，是說(shuō)性是人之常情。而”流水不腐，戶(hù)樞不蠹”更形象的說(shuō)明：正常規(guī)律的**（或排精）對(duì)于維持良好的生殖內(nèi)環(huán)境，以及男性性功能具有重大意義。

長(zhǎng)期禁欲后，會(huì)因?yàn)榫�液中衰老、甚至死亡的精子變多，反而影響到精液的質(zhì)量。

2005 年發(fā)表的一項(xiàng)包括 9400 多例男性的醫(yī)學(xué)研究表明，禁欲 10 天以上的精液質(zhì)量就會(huì)出現(xiàn)下降。精子不是名酒，不會(huì)越陳越香；也不是鉆石，一顆永流傳。