胸部對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的部位，胸部保健不僅包括要保持胸部的美麗，最重要的還是注意胸部的健康，下面就來(lái)介紹一些預(yù)防胸部不適的保健方法。
預(yù)防胸部不適的保健方法：

1、健康的飲食習(xí)慣——采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

2、經(jīng)常按摩胸部——按摩時(shí)，先將肥皂液涂在胸部上，沿著胸部表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將胸部壓入再?gòu)椘�，這對(duì)防止胸部不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的內(nèi)衣——內(nèi)衣除了防止胸部下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的胸部神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的內(nèi)衣就是這個(gè)保健原因。

4、避免使用利尿劑——利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減胸部的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、少吃或不吃咸辣香腸——高鹽的食物易使胸部脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

6、不適時(shí)可用熱敷——可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解胸部痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除胸部不適癥效果會(huì)更好。

7、攝取足夠的維生素——飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。

8、少吃人造奶油——其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

9、遠(yuǎn)離咖啡——許多有胸部痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，最好全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等敬而遠(yuǎn)之。

10、切忌濫用藥——胸部脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑，要避免濫用此類藥物。

以上預(yù)防胸部不適的保健方法看似簡(jiǎn)單，但有時(shí)候一些問(wèn)題就是由于對(duì)小細(xì)節(jié)的不注意而產(chǎn)生的，所以，在日常生活中多注意一些細(xì)節(jié)，可以避免很多問(wèn)題的產(chǎn)生。