男女之間的私密情趣操
有些動(dòng)作,只要做了對(duì)方就會(huì)一眼明白你的用意,情侶之間學(xué)學(xué)私密情趣操,可以助性哦!
動(dòng)作1、比高低
這樣做:面對(duì)面,一方揮右手或左手,另一方下蹲躲避,雙方交替進(jìn)行。瘦這里:大腿、小腿的練習(xí),還有助于去掉小肚腩呢! Tips:在躲避時(shí)可以加上很多的有趣動(dòng)作,但是別真地用力打上去呀!
動(dòng)作2、轉(zhuǎn)風(fēng)車
這樣做:面對(duì)面,緊緊抓住對(duì)方的手,向?qū)Ψ接覀?cè)跳過(guò)去交換位置,可左右方向反復(fù)。瘦這里:強(qiáng)力的腰腹核心力量區(qū)的鍛煉,男性穩(wěn)固腰腹,女性減掉贅肉。同時(shí)增強(qiáng)上肢力量。Tips:注意在交換位置的跳躍過(guò)程中避免頭部的撞擊。
動(dòng)作3、背豆子
這樣做:背靠背,手肘扣住手肘,一個(gè)人向前彎腰,另一個(gè)人放松隨勢(shì)后仰。交替進(jìn)行。瘦這里:緩解腰椎、胸椎、頸椎的疲勞。增強(qiáng)腹肌和手臂肌肉的鍛煉。Tips:如果你的體重比對(duì)方重得太多,做之前考慮先減個(gè)肥吧!呵呵!
動(dòng)作4、剪刀石頭布
這樣做:其實(shí)就是兒時(shí)的游戲加上了腳的動(dòng)作來(lái)完成。面對(duì)面,經(jīng)過(guò)跳躍改變步伐:正步是石頭;雙腿分開是布;前后分腿是剪刀。再加上手上的剪刀、石頭、布的比劃。可多次反復(fù)。瘦這里:充分的有氧練習(xí),讓全身的肌肉和活力都調(diào)動(dòng)起來(lái),充滿各種情趣。Tips:輸贏是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,或者可以加點(diǎn)懲罰,可是記得不要吵架哦!
動(dòng)作5、壓水泵
這樣做:雙方面對(duì)面,抓住對(duì)方的雙手。一方先開始,向后抬右腿并下壓上身。然后另一方重復(fù)動(dòng)作,再雙方同時(shí)重復(fù)?勺笥医粨Q重復(fù)多次。瘦這里:女人美麗的腰身和熱辣的臀部就是這樣鍛煉出來(lái)的。Tips:向下壓的時(shí)候會(huì)和對(duì)方近距離的接觸,注意,頭部不要撞倒對(duì)方的身體喲!
動(dòng)作6、小黑人扭屁股
這樣做:面對(duì)面,在自己腳下設(shè)定一個(gè)十字,雙手握拳在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)跳躍,你前我就后,你左我就右。每跳一次落地就左右擺動(dòng)屁股3次。瘦這里:大腿和臀部是練習(xí)的重點(diǎn)。腰部?jī)蓚?cè)也有很強(qiáng)力的收縮。Tips:一定要記得擺動(dòng)臀部,跳錯(cuò)了撞著對(duì)方,可是要受懲罰的!
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