都說，女人是水做的。

其實(shí)，女人是雌激素做的。

(開個玩笑)

但是，女人之所以是女人，

雌激素確實(shí)有著功不可沒的作用。

(不開玩笑的科普臉)

　　雌激素是決定了女性的美麗，以及能夠美麗多久的重要因素，但也可能導(dǎo)致肥胖、乳腺增生、子宮肌瘤等女性疾病。很多人對雌激素的了解也存在著一定的誤區(qū)。

　　“小編，我最近剛做了一份關(guān)于生殖激素的檢查，化驗(yàn)單上面顯示我的雌性激素過低，聽說雌激素太高了不好，那我要不要補(bǔ)充雌激素呢?”

　　我們在后臺收到了多個類似的提問，關(guān)于需不需要補(bǔ)充雌激素這個問題，我們今天做進(jìn)一步的了解。

　　什么是雌激素?

　　「豐乳肥臀」就是來自雌激素的作用，可想而知雌激素對于女性而言，是由女生過渡到女人的重要物質(zhì)，由卵巢分泌促使女性第二性征完善，不管是女性的身材還是皮膚，都離不開雌激素的調(diào)節(jié)，所以雌激素決定女性的魅力值。

　　當(dāng)女性進(jìn)入更年期后，卵巢開始衰老，雌激素也在慢慢減少，于是身體的問題也日益凸顯，皮膚松弛、身材走樣，子宮也逐漸萎縮，瀕臨絕經(jīng)。

　　雌激素的正常值?

　　如果我們?nèi)�檢查血糖， 測出來的數(shù)值會有個波動值，在這個值范圍之內(nèi)， 血糖就是正常的， 過高和過低都會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥。

　　那么，雌激素是不是有個正常的參考值呢?

　　答案是沒有。

　　這里要解釋一下， 雌激素在身體的分泌本身就是波動狀態(tài)的，雖然有個激素6項的檢測， 也只是代表檢測當(dāng)時血液里的雌激素含量。

　　上圖所示從20歲到70歲時，女性體內(nèi)雌激素的變化圖。

　　現(xiàn)在你能明白，為什么體內(nèi)雌激素不會有一個正常的參考值了吧? 只因?yàn)椋�雌激素的多少，本來就是隨著年齡而變化著的。

　　女性缺少雌激素時，會存在以下系列癥狀：

　　▎皮膚變差

　　身體在排除體內(nèi)的一些毒素的時候，主要是依靠我們的血液循環(huán)，而雌性激素是能夠很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)的，一旦雌性激素過于缺乏，很容易出現(xiàn)體內(nèi)的毒素和垃圾會有一些難以排出體外，從而積聚在體內(nèi)，就會容易導(dǎo)致我們女性的皮膚出現(xiàn)變差的情況，主要表現(xiàn)就是會出現(xiàn)色斑，皮膚也會顯得比較干燥。

　　▎身體潮熱

　　當(dāng)雌性激素下降時，大腦會產(chǎn)生體溫過高的錯誤判斷，從而導(dǎo)致汗腺釋放汗液，如果身體在無運(yùn)動狀態(tài)下，無故出現(xiàn)大量汗水，那就需要考慮是否是雌激素過少了。

　　▎情緒不穩(wěn)定

　　女性會突然變得急躁且愛發(fā)脾氣，有種神經(jīng)衰弱的感覺，時刻被焦慮、抑郁、疲憊包圍著，難以自控。

　　▎月經(jīng)失調(diào)

　　雌激素參與月經(jīng)周期形成，缺乏雌激素，子宮內(nèi)膜不會自然增生或脫落，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　▎骨質(zhì)疏松

　　雌性激素維持了骨代謝，可以促進(jìn)身體對鈣的吸收，幫助骨骼的合成，保持骨代謝處于平衡狀態(tài)，當(dāng)雌性激素水平降低時會影響骨組織的吸收，骨干會在血液里面釋放，引起骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致彎腰駝背，容易發(fā)生骨折和骨質(zhì)疏松。

　　▎睡眠質(zhì)量變差

　　當(dāng)女性體內(nèi)的雌性激素分泌過低的話，會容易導(dǎo)致女性在睡覺的時候，常常會失眠多夢，這是內(nèi)分泌失調(diào)的一個比較常見的現(xiàn)象。

　　▎胸口疼痛

　　胸口出現(xiàn)沒來由的疼痛，排除了由于外部擊打所造成的原因，我們就要考慮是否是因?yàn)槿狈Υ菩约に厮鶎?dǎo)致的，因?yàn)榕�性缺乏雌性激素會�?dǎo)致一些心血管之類的病變。

　　如何科學(xué)補(bǔ)充雌激素?

　　我們補(bǔ)充雌激素的目的不在于越多越好，而在于讓身體能夠在當(dāng)前狀態(tài)下維持雌激素的平衡，而這其中有著一定的方法與技巧。

　　讓女性保持理想激素的辦法：

　　調(diào)節(jié)壓力，避免飲酒：酒精會干擾雌激素的生成及代謝。

　　保證肝臟的健康：良好的肝功能有助于雌激素的代謝。

　　保持孕激素平衡：防止雌激素落單。

　　適當(dāng)攝取富含植物雌激素的食物：

　　臨床研究表明，大豆含有異黃酮，具有雙向調(diào)節(jié)雌激素的作用，從而平衡體內(nèi)的雌激素;含硒和鋅的食物也有著較好的平衡雌激素的作用。

　　植物雌激素是女性補(bǔ)充雌激素安全高效的方式，因?yàn)榕c女性體內(nèi)雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理作用。

　　充雌激素的誤區(qū)

　　但是在安全補(bǔ)充雌激素的路上也存在雷區(qū)，蜂皇漿，雪蛤，胎盤素等……對于這類高風(fēng)險值的食物，在不了解自身體質(zhì)的情況下補(bǔ)充，容易造成雌激素過度，導(dǎo)致乳腺癌，子宮肌瘤囊腫的病發(fā)。

　　雌激素過量還有可能是因?yàn)槭褂玫牟缓细褡o(hù)膚品，有些女性追求完美，聽信了商家的讒言，不幸購買到含有激素的護(hù)膚品。而使用此類護(hù)膚品輕則花費(fèi)一筆冤枉費(fèi)用，重則面臨著毀容。

　　判斷此類產(chǎn)品的方法就是，在長時間使用一款護(hù)膚品后，停用立即出現(xiàn)皮膚不適甚至紅癢等癥狀，繼續(xù)使用癥狀又會消失，在反復(fù)的過程中，癥狀不斷加重，基本可以判斷該產(chǎn)品添加了激素。

　　雌激素?zé)o需額外補(bǔ)充，不要擅自購買含雌激素的保健品和護(hù)膚品，如需補(bǔ)充謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　　在圍絕經(jīng)期遵醫(yī)囑補(bǔ)充雌激素有助于緩解更年期癥狀，平穩(wěn)度過這一時期。

　　在適當(dāng)?shù)臅r間使用雌激素可以控制其副作用，同時還能帶來一定的益處。但是如果用錯或亂用、濫用，就會出現(xiàn)弊大于利的情況。

　　雌激素如此重要，還能讓女性越變越美，你還在一昧的抗拒雌激素嗎?