說到健康，很多男性朋友也知道，養(yǎng)好腎是健康的本錢，腎不好身體就真的不好。然而生活中，不少男同胞存在著許多不好的生活習慣，在一點一滴地毀滅自己的腎臟。所以給大家講怎么做不能夠毀腎，挺博士來告訴你有哪些行為是傷腎的，我們日常生活中該怎么避免這種毀腎的行為呢？

下面給大家總結了最傷腎的一些行為，希望男性朋友有則改之，無則加勉。

第一名：亂用藥

有些病人把止疼藥、助眠藥當糖豆吃，我們很多人在用藥方面沒有嘗試，動不動就愛吃止痛藥，牙疼、頭疼，不管哪里疼，不去找根源就亂吃止痛藥。腎是一個解毒的器官，同時也是一個排泄的器官，很多的藥物都要通過腎臟去排泄，過多的藥物會加重腎臟的負擔，直接損壞我們的腎功能，容易導致腎功能衰竭。

第二名：熬夜

中醫(yī)認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養(yǎng)陽，晚上就應該入眠**，熬夜對腎臟的損傷比較大，腎臟是人體的主要排毒器官，一般夜間23-凌晨1點是腎臟排毒的時期，長期的熬夜容易造成身體氣血雙虧，進而引發(fā)各種疾病的出現。因此生活中應盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，做好腰部的保暖工作，防止受涼。

第三名：吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的；所以經常吃很咸的食物，容易加重腎臟的負擔，久而久之，可能導致腎功能減退。小編提醒：多吃清淡食物，既養(yǎng)生又養(yǎng)顏，男人也是需要顏值的！

第四名：不要憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

第五名：過度勞累

過度勞累是會導致腎虛的，如果過度勞累會出現氣虛的癥狀，出現倦怠乏力等。如果長時間過度勞累，得不到及時的休息，會進一步引起氣血不足，中醫(yī)理論認為精血同源，長時間超負荷勞動會損傷肝腎精氣，導致肝腎虧損，從而出現腎虛的癥狀，表現為腰膝酸軟，視物不清，頭暈耳鳴等。在這種情況下一定要勞逸適度，平時也要注意保持良好的生活習慣，生活規(guī)律。

第六名：不愛喝水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，結石等腎臟病。多注意飲水，有助于降低腎臟內有毒物質的濃度，加快體液循環(huán)，有助于毒素排出體外，如果不能做到每天八杯水，至少要保證上中下午各來一杯！

第七名：海鮮+啤酒

一年365天，男人總能找到理由跟朋友去大排檔點上海鮮與啤酒，來個“不醉不歸”。因為海鮮和啤酒會發(fā)生化學反應，導致患者身體血液中尿酸的含量迅速增加，尿酸無法被排除體外時，就會破壞身體的平衡。海鮮搭配啤酒是禁忌，因為海鮮中的嘌呤、苷酸在酒精的作用下會發(fā)生反應；

將導致血尿酸水平增高，從而引起關節(jié)炎、腎結石、痛風。

第八名：常喝濃茶

茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。其次，喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。另外，濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量會明顯增多。實驗表明，滯留腎臟過量的氟能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。

第九名：過度喝飲料

人體內的酸堿度為7，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，過度飲用后體內酸堿度明顯改變，可間接損傷腎功能。

總而言之，很多不良習慣都會導致腎臟受到損傷，因此，要及時糾正生活壞習慣。只有通過保持良好生活習慣的方式來促進腎臟健康，才能夠讓男性身體維持良好狀態(tài)。