嚴(yán)寒撲面而來，大家這個(gè)冬季要怎么保暖，才養(yǎng)生健康呢？

冬天季節(jié)，很多病癥受冰冷刺激性可加劇或是發(fā)病，因而，冬天恰當(dāng)保暖至關(guān)重要。身體保暖有什么關(guān)鍵保暖部位呢?冬天要保暖該哪些食物呢?

冬天如何保暖

1.暖氣溫度請(qǐng)別太高。

冬天大家都不喜愛去外面，即便用餐都不想離開自已的公司辦公室，這是為什么呢？是因?yàn)槎�季公司辦公室開了冬天暖氣甚是溫馨，如同早晨起來工作一樣不想離開被窩里，我告訴你們開空調(diào)暖氣一般溫度最好是為20℃前后，由于室內(nèi)室外溫度差得太多，會(huì)到出門時(shí)毛細(xì)管忽然收攏讓身體感覺特別是嚴(yán)寒。

2.少攝取**。

現(xiàn)今工薪族在生活中和工作方面都非常有工作壓力，尤其是晚上加班經(jīng)常熬夜的人群，身體就會(huì)內(nèi)分泌紊亂，因此愛用現(xiàn)磨咖啡來醒神，我告訴你們這么做是不正確的，**有擴(kuò)大血管的作用，那樣長時(shí)間擴(kuò)大會(huì)導(dǎo)致皮膚的能量消耗太大，讓感覺到嚴(yán)寒，喝一些紅糖姜茶什么的冬季熱飲能夠起到保暖功效。

3.多喝豆奶。

美國飲食搭配研究會(huì)營養(yǎng)專家薩勒·辛克醫(yī)生表明，與攝取蛋白質(zhì)或人體脂肪對(duì)比，攝入蛋白質(zhì)可明顯上升人體體溫。提議早餐喝杯酸奶，與此同時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃一些干果和酸牛奶。

4.遮陽帽要蓋緊耳朵里面。

冬季大家都喜歡戴帽子和防護(hù)口罩，這其實(shí)正確，由于頭頂部占人體散熱的百分之三十，算得上人體曝露在外排熱面積**的了，但是小編要提醒大家的是戴帽要包著耳朵里面，這樣能夠起到一定的保暖實(shí)際效果。

不可以凍的部位

1、腹部：

身患消化道疾病得人，需要注意上腹保暖，防止引起胃疼癥狀加重該病。下腹部著涼對(duì)于女性損害大，秋冬季最好是不穿露肚皮的衣物。

2、手腿：

腳是身體各部位中離心血管最遙遠(yuǎn)的地方，因此我們常說“腳涼，則冷身體”。渾身若冷，病邪就很有可能趁虛而入。

3、頭頂部：

秋冬季不適合早上起床洗頭發(fā)，非常容易受風(fēng)寒。

4、膝蓋骨：

在冰冷、潮濕的天氣著裙子，腳部會(huì)因?yàn)楹�癥的圍攻而發(fā)生發(fā)冷發(fā)麻、酸疼不適感等不適，特別是膝蓋骨處，長此以往，也會(huì)引起漫性風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

5、頸部：

很容易引起有肺部癥狀的發(fā)燒感冒;造成頸部血管收攏，不益于腦部供血。

單身狗們?nèi)绻�想在天冷時(shí)候，解決自身的生理需求，可以試試使用杯子。

特別是能一鍵自加熱的杯子，例如YUU熱熱子就是恒溫一鍵自加熱的，省心省力省時(shí)間，加熱棒可以放一邊了。

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