夜間「**」可以幫助睡眠嗎?研究曝真相:沒(méi)用!
「性行為」究竟能否幫助睡眠,是學(xué)界過(guò)往爭(zhēng)辯許久的議題之一。目前刊載于《Journal of Sleep Research》的研究證實(shí),性行為確實(shí)可能有助縮短「睡眠潛伏期」,幫助更快入眠;不過(guò)這樣的好處只存在于與異性間的性行為上,透過(guò)**達(dá)到性**,可能與幫助入睡的關(guān)聯(lián)性較低。
夜間「**」可以幫助睡眠嗎?研究曝:除非與伴侶發(fā)生「性行為」
橫斷面研究結(jié)束后,受試者連續(xù)14天撰寫(xiě)睡眠日記,其中包括核心共識(shí)睡眠紀(jì)錄、飲酒情況、女性經(jīng)期紀(jì)錄,受試者也需表明研究期間是否進(jìn)行過(guò)性活動(dòng),以完成縱向研究。在研究**后一天,受試者還對(duì)評(píng)估誠(chéng)實(shí)、社會(huì)期望、改變生活事件的發(fā)生做出回饋。
橫斷面研究結(jié)果顯示,「伴侶性行為」與「**」達(dá)到的「性**」,都被認(rèn)為可以縮短入睡時(shí)間,并提高男性和女性的睡眠質(zhì)量。另外,受試者的自我報(bào)告也指出,無(wú)論是伴侶性行為或**,只要沒(méi)有達(dá)到性**,都可能增加睡眠潛伏期并降低睡眠質(zhì)量,其中對(duì)男性的負(fù)面影響更大。
不過(guò),縱向研究的結(jié)果卻顯示,雖然伴隨性**的性行為,減少了睡眠潛伏期并提高了睡眠質(zhì)量,但**后的性**對(duì)睡眠質(zhì)量卻沒(méi)有任何影響。同樣地,伴侶性行為與**行為未達(dá)到性**,事實(shí)上與減損睡眠質(zhì)量的關(guān)系很小,意味著缺乏性行為,難以對(duì)睡眠行為產(chǎn)生任何影響。
晚上與伴侶「滾床單」更好睡?大腦「泌乳素」分泌是一大關(guān)鍵?
對(duì)此,研究作者Carlotta Florentine Oesterling指出,研究結(jié)果支持「性行為時(shí)達(dá)到性**,會(huì)減少男女的主觀睡眠潛伏期,并提高主觀睡眠質(zhì)量」的假設(shè),但**在縱向研究中并未產(chǎn)生可檢測(cè)到的影響。雖然過(guò)往的文獻(xiàn)認(rèn)為,無(wú)論是與伴侶發(fā)生性關(guān)系或**,都會(huì)影響睡眠質(zhì)量,但在此研究中,伴侶性行為的影響可能更強(qiáng)、關(guān)聯(lián)性更高,從而降低了**對(duì)睡眠的關(guān)聯(lián)。
Oesterling表示,曾有專(zhuān)家指出,性行為后的性**,大腦「泌乳素」的分泌量是**引起性**的4倍之多。由于催乳素有助于促進(jìn)睡眠,且能傳達(dá)性滿足感的反饋,這可能解釋了為何伴侶性行為通常被認(rèn)為比**更令人滿意,以及伴侶性行為比**更能促進(jìn)睡眠。除了泌乳素的影響,性**后的神經(jīng)內(nèi)分泌變化,也是幫助減少睡眠潛伏期、并提高睡眠質(zhì)量的潛在原因。
此外,在此研究中報(bào)告的性別差異表明,當(dāng)評(píng)估性**對(duì)睡眠的影響時(shí),男性的影響較不明顯,可能源于男性和女性之間性**頻率的差異。近年有研究指出,性**頻率影響主觀睡眠潛伏期差異的3.1%;每次性活動(dòng)發(fā)生時(shí)發(fā)生性**的受試者,比起性**頻率較低或從不性**者,平均入睡時(shí)間快了12分鐘。
性**與伴侶關(guān)系相互影響?未「達(dá)標(biāo)」恐影響情緒、睡眠品質(zhì)
Oesterling補(bǔ)充,伴隨性**的其他因素,也可能對(duì)睡眠有積極影響,例如與伴侶的親密體驗(yàn)以促進(jìn)夫妻關(guān)系、幸福感和情緒調(diào)節(jié)。非性接觸的擁抱已被證明具有鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的**,特別是對(duì)于女性而言。與**相比,伴侶性行為通常與更強(qiáng)烈、更持久的體力活動(dòng)相關(guān),從而導(dǎo)致事后高度放松的狀態(tài)。
**后,關(guān)系滿意度、愛(ài)和被愛(ài)的感覺(jué)以及歸屬感或安全感等心理影響,也值得考慮,并且已被證明會(huì)影響睡眠。情緒滿意的人比情緒不滿意的人入睡平均快10-12分鐘;而且與隨意的性關(guān)系相比,如果與長(zhǎng)期伴侶發(fā)生性行為,性**頻率和情緒滿意度會(huì)更高。
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