人們對(duì)自慰的偏見(jiàn)早已有之，即使整個(gè)社會(huì)對(duì)男性的自慰偏向于更寬容的態(tài)度，認(rèn)為男性自慰多少算是正�，F(xiàn)象，但也忍不住要加上一句：“自慰過(guò)度不是什么好事！”其實(shí)自慰根本沒(méi)有衡量標(biāo)準(zhǔn)，硬要說(shuō)不過(guò)度，也只是不要陷入心理強(qiáng)迫性的自慰行為而已。

而女性自慰面臨更多的告誡：”自慰會(huì)破壞處女膜““自慰會(huì)妨礙正常性交中獲得**””自慰會(huì)導(dǎo)致婦科病“，然而，壓抑性沖動(dòng)的本能是艱難的，更糟糕的是，這些謬誤不但讓女性陷入內(nèi)心價(jià)值觀的沖突，還容易讓她們陷入強(qiáng)迫－焦慮的惡性循環(huán)。

自慰會(huì)破壞處女膜嗎？

受“陰莖插入才能獲得快感”這種老舊錯(cuò)誤的性觀念影響，許多人將自慰與陰道插入行為緊緊聯(lián)系在一起。但事實(shí)上，極少數(shù)女性會(huì)在自慰中發(fā)生陰道插入行為。女性自慰時(shí)刺激的主要部位是：陰蒂、陰道口、小陰唇，這種外在刺激是不會(huì)接觸到陰道膜的。

自慰會(huì)妨礙正常性交中獲得**嗎？

恰恰相反，自慰幫助女性獲得**。

女性的**是復(fù)雜的，與青春期就能糊里糊涂在夢(mèng)中射精并達(dá)到**的許多男性不同，絕大多數(shù)女性的**不是達(dá)到，而是獲得，是需要付出努力才能得到。

在我的咨詢工作中，遇到過(guò)很多女性說(shuō)自己沒(méi)有過(guò)**，細(xì)問(wèn)她們的性經(jīng)驗(yàn)，其中非常多女性沒(méi)有自慰經(jīng)歷，或者只有非常少的自慰經(jīng)歷。

“我試過(guò)自慰，但摸了幾次沒(méi)什么很強(qiáng)烈的感覺(jué)，就沒(méi)做了�！�

“我覺(jué)得手很臟，萬(wàn)一有什么病菌怎么辦，洗了也不太放心，還是不想摸。”

“我聽(tīng)人說(shuō)自慰了以后就不能**了，不敢試，怕玩壞了，或者玩上癮。”

（來(lái)自作者咨詢手記）

而我做的第一件事，除了進(jìn)行知識(shí)科普之外，就是教授她們自慰的方法。

自慰是女性學(xué)習(xí)****重要的一步，在自慰過(guò)程中，女性能夠明白幾件事：

1.**的感覺(jué)到底是什么。

2.當(dāng)下的感覺(jué)離**還有多遠(yuǎn)。

3.什么樣的刺激能讓自己**。

沒(méi)人比女人更懂自己，學(xué)會(huì)如何獲得**之后，可以有意識(shí)地將自慰技巧放入常規(guī)**中，或者學(xué)會(huì)用常規(guī)**的節(jié)奏和刺激方式來(lái)獲得自慰，都能有效提升**過(guò)程中的快感，甚至在性交中獲得**。

自慰會(huì)妨礙正常性交中獲得**嗎？

不會(huì)。但我明白你想問(wèn)的是，為什么獲得**的時(shí)間比從前更長(zhǎng)了？

不論男女，**的發(fā)生都有賴于腦內(nèi)的性反應(yīng)回路，這個(gè)回路依靠多巴胺給予獎(jiǎng)賞，刺激快感升級(jí)。正常的回路是這樣的：你給了身體多少刺激，大腦給你多少多巴胺，于是這個(gè)多巴胺再繼續(xù)鼓勵(lì)你刺激，然后大腦再給你多巴胺，直到**。

如果依賴比較激烈的自慰方式，如力度大頻率快的自慰、完全色情刺激的自慰、擠壓生殖器的自慰等，形成依賴以后，這條回路的獎(jiǎng)賞點(diǎn)就被提高了，獲得**就會(huì)需要付出更多一些努力。

如果你擔(dān)憂**時(shí)間被拉長(zhǎng)，自慰時(shí)可以盡量采取溫柔的手法，并適當(dāng)降低色情接觸的強(qiáng)度。

此外，到達(dá)**的快慢與激素水平、當(dāng)下的**情境、與伴侶的契合度、對(duì)伴侶的滿意度、自我投入程度都有很大關(guān)系，在女性的一生中，不同的年齡，獲得**的時(shí)間既不是一個(gè)恒值，也不是一個(gè)不斷變大的數(shù)，它是呈波狀變動(dòng)的，大可不必過(guò)于憂慮。

如果已經(jīng)感覺(jué)到自己獲得**的時(shí)間變長(zhǎng)了，那么較長(zhǎng)時(shí)間的禁欲，能夠有助于恢復(fù)它的敏感度——如果你確實(shí)認(rèn)為它是一個(gè)問(wèn)題的話。

我還是覺(jué)得女性能夠在**活動(dòng)中放松一些，從擔(dān)憂自己得不到**，好不容易迎來(lái)了**，又擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)耗時(shí)太久。我們太過(guò)擔(dān)心自己在床上的表現(xiàn)了，太過(guò)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)成為對(duì)方的負(fù)擔(dān)了，幾乎有些本末倒置了，我們?yōu)榱擞鋹偹�以期�?*，又擔(dān)心**反而沒(méi)那么愉悅，我是擔(dān)心這樣急功近利了，反而沒(méi)辦法享受性的美好。

自慰會(huì)導(dǎo)致婦科病嗎？

任何**活動(dòng)都應(yīng)當(dāng)做好清潔衛(wèi)生工作。不光自慰，陰莖－陰道性交更是如此，真的是洗洗（陰莖、外陰）更健康。

除了插入陰道可能發(fā)生刮傷、感染之外，大多數(shù)體外自慰不但不帶來(lái)婦科病，反而有助于女性降低婦科病的風(fēng)險(xiǎn)（理論上來(lái)說(shuō)）。