所以，長期單身不做愛，自己的“小蝌蚪”還好嗎？

長時(shí)間沒有過性生活，可能會(huì)導(dǎo)致“性緊張”。性緊張對(duì)男性的影響比女性還要大，可表現(xiàn)出煩躁不安、情緒不佳、失眠多夢(mèng)、注意力不集中等。另外，男性前列腺分泌的液體長期得不到釋放，大量囤積，時(shí)間長了前列腺會(huì)過度擴(kuò)張與充血、充液，就非常容易誘發(fā)慢性無菌性前列腺炎。

如何保持“小蝌蚪”質(zhì)優(yōu)量佳？

1、拒絕不良的飲食習(xí)慣

從營養(yǎng)學(xué)角度來看，足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，比如維生素A、維生素B、維生素E、此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。

2、適當(dāng)減壓，保持樂觀心態(tài)

男性的情緒對(duì)精子質(zhì)量好壞也有著極其重要的影響，面對(duì)生活與工作壓力，男性應(yīng)該常常為自己適當(dāng)減壓，保持積極樂觀的心態(tài)，丟棄負(fù)能量，把握正能量。

3、參加體育鍛煉

肥胖的男性非常容易患上不孕癥，因此男性應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，可以去爬山、慢跑、打球等等，保持身體健康。但是切記不可過度運(yùn)動(dòng)，諸如馬拉松這樣的考驗(yàn)?zāi)土Φ倪\(yùn)動(dòng)還是免了吧，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓睪丸溫度變高。每周進(jìn)行1-3次的運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘到1個(gè)小時(shí)即可。

4、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

睪丸不喜歡在高溫的環(huán)境中工作，所以廣大男士尤其是想要孩子的準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該減少去泡熱水澡（改成淋�。�，杜絕泡溫泉，桑拿房，睡電熱毯，讓睪丸可以正常生產(chǎn)精子，提高精子的存活率。

5、養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)呐徘矝_動(dòng)

過度勞累會(huì)影響精子生成過程，使精子活力低下。熬夜也會(huì)影響精液的分泌和質(zhì)量，一般來說，晚上10點(diǎn)左右入睡，這樣生成的精子質(zhì)量較好。另外還要學(xué)會(huì)自我排遣沖動(dòng)，但一定不要過度沉迷。

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