我有個朋友之前有輕微的骨質(zhì)疏松，最近老是腰酸背痛腿抽筋、還經(jīng)常失眠，然后去找中醫(yī)看了看后被認(rèn)定為腎虛，朋友很奇怪，這腎還跟骨頭有關(guān)系？當(dāng)然有關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為腎虛者，骨空髓減，腎虛會導(dǎo)致腰酸腿軟，有時候還會出現(xiàn)腰部的酸痛、無力這些情況，這些情況都屬于腎虛的范疇。

其實(shí)腎和骨是有密切聯(lián)系的，腎為先天之本，主骨生髓，髓藏于骨中滋養(yǎng)骨骼，腎精充足，則骨髓生化有源，骨骼強(qiáng)勁有力，反之則疏松易折，臨床上易出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀。包括牙齒，如果一個人年紀(jì)輕輕的牙都脫落、稀疏了，往往都是腎虛，所以腎和骨是有很大關(guān)系的，腰膝酸軟是腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎精具有濡養(yǎng)的作用，如果腎精虧虛，腰失濡養(yǎng)，會導(dǎo)致腰膝酸軟無力。腎虛的癥狀有很多，如果是陽虛，它的癥狀主要有腰膝酸軟、四肢發(fā)冷、怕冷、水腫。陰虛的癥狀主要有燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴這些癥狀。

有哪些方法可以簡便達(dá)到目的呢？

第一， 保護(hù)脾胃之氣。這一點(diǎn)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，少吃生冷，涼的食物。如果吃了涼的，可以多吃點(diǎn)生姜暖暖胃。黑米也是一種難得的養(yǎng)腎圣品，還能夠吸收其中的鐵元素，對于補(bǔ)血、活血有一定的益處，不妨多多的食用一些。

第二，加強(qiáng)運(yùn)動�？梢陨⒉�、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等，要堅持進(jìn)行，持之以恒。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，還可多做一些針對腎區(qū)的足底按摩。

第三，食補(bǔ)。平時我們可以吃一些養(yǎng)腎的食物，這樣從細(xì)微處保護(hù)我們的腎，繼而趕走腎虛問題。如果是腎精虧虛的話，可以吃堅果，鹿茸、鹿鞭類的食物。

第四， 貼敷。如同艾灸一樣，同屬于中醫(yī)外治手法，藥物直接作用在特定經(jīng)絡(luò)以及穴位上，使腎氣得以補(bǔ)充，直接的穴位刺激，能緩解腎氣不足導(dǎo)致的疼痛不適。