進入21世紀以來，我們的社會意識在不斷發(fā)展。世界正在逐步走向互聯(lián)網(wǎng)化，給我們?nèi)粘Ｉ�活帶了許多便利。盡管如此，社會的快速發(fā)展也引發(fā)了精神和心理方面不好的問題，例如，虐待，色情等，以及記憶能力和基本辨別能力。

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這些問題也開始引起人們的關(guān)注。英國首相特蕾莎·梅（Theresa May）選出了一名負責(zé)體育，公民教育和心理輔導(dǎo)的牧師（特蕾西·克勞奇）處理此類問題。關(guān)于心理健康的問題已經(jīng)引起了很多關(guān)于如何用我們逐漸自然的需求來抵消我們的高級需求的討論。

我們在網(wǎng)上的言論可能被數(shù)百萬人閱讀，我們可以為自己幻想一個完全網(wǎng)絡(luò)化的生活，但感覺我們?nèi)鄙僬嬲�的社交活動，關(guān)系結(jié)合更不愿持久。而人際疏遠正影響著整個社會階層。所以毫無疑問，選擇一個重要的聯(lián)系是一件至關(guān)重要的事情。

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在這種情況下，我們對重要聯(lián)系的渴望令人難以置信，以至于它經(jīng)常會壓倒一切，給我們不安和壓力。我們對與他人保持距離的恐懼會讓我們進一步陷入一種脫離現(xiàn)實的狀態(tài)，而正是這種恐懼占據(jù)了精神的深處。我們不應(yīng)該為獨立于任何人而感到尷尬，相反，我們必須使我們自己的理解，不僅在開放的生活或在互聯(lián)網(wǎng)上。

無論你是忙碌的工作，還是活躍的朋友圈，抑或是一段長久的感情，都同樣容易變得抑郁。這就是意志和精神力量發(fā)揮的作用。這里可以通過五種不同的方式，來增加自己的社交能力和克服抑郁的恐懼。

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1）養(yǎng)寵物

研究表明，寵物與所有者之間的聯(lián)系可以給個體帶來更明顯的意義和滿足感。寵物是理想的談心對象，因為它們不會審視你的意圖，也不會使你疲累。

寵物會帶給你無盡的愛和關(guān)懷，每種角色類型都有不同目的和用途。如果你是一個熱愛運動的人，也許狗是最適合你的；但如果你是一個比較宅的人，貓可能是完美的；又或許，你是一個比較大膽的人，你可以選擇爬行動物。

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2）培養(yǎng)興趣愛好

加入?yún)f(xié)會或參加網(wǎng)絡(luò)聚會可能會帶來很多轉(zhuǎn)移，但在某些情況下，實現(xiàn)意義的最理想方法是親身參與。你可以通過一種自由表達的方式如唱歌或繪畫來釋放，并且專注于在所選工藝上表現(xiàn)出進步的效果，又或是成為一名更加迷人的廚師或植物專家來不斷提高自己的水平。

這些小練習(xí)幾乎無所事事地進行了演練，個人將感到更加充實且在生活變得很糟糕時更愿意處理事情。如果你不確定要開始做什么，可以隨意選擇一個聽起來很有趣且易于理解的東西。

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3）挑戰(zhàn)自己

也許擁有一只寵物聽起來很愉快，但是也許他們還過于穩(wěn)定。在這個想法出現(xiàn)的時候，這是一個選擇更突出目標的理想機會。想想可以帶給你一生中很長一段時間的意義的事情，例如，參加長跑比賽，持續(xù)性的讀書活動或選擇減輕體重。

一個基本的多日挑戰(zhàn)可以使你意識到自己的整個人生過程，而被低估的事情（例如，發(fā)誓不上網(wǎng)或每天洗碗）會使你以一種意想不到的方式看到世界。

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4）買一個實體娃娃

最終，對重要聯(lián)系的渴望可以一直延續(xù)到這一點。我們是基本的動物，我們需要營養(yǎng)，鍛煉，同等程度的休息和刺激，并且我們還需要性和人際交往。這對每個人來說都不簡單，而我們的網(wǎng)絡(luò)化世界只會增加這種麻煩。

然而，事實證明，實體娃娃可以減少長期的沮喪感。是的，實體娃娃具有成人功能，但是，它同樣可以調(diào)養(yǎng)和撫慰陷入困境的內(nèi)心，或者提高最終可能發(fā)生的困境的確定性，或者基本上只是給某人一個被解放的機會，可以自然地行動而無需擔(dān)心判斷或放棄。據(jù)說實體娃娃的擁有者感覺更加自由和果斷，這是消除抑郁癥恐懼的積極發(fā)展。

當(dāng)我們擔(dān)心自己變得孤獨和抑郁時，這些小小的嘗試確實可以使我們感到自己有很大的進步，并使我們處于良好的狀態(tài)，可以轉(zhuǎn)變?yōu)楦�好的自我形態(tài)。總的來說，考慮到所有事情，盡管事實是我們可能感到孤獨，但我們意識到，許多其他人也有類似的感覺，而不必孤單。

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