10條有利于過好性生活的意見，包括正確的態(tài)度、多交流及熱愛自己的身體．

　　每個(gè)人都希望性生活良好，但如何達(dá)到這一目的呢? 要做到這一點(diǎn)，需要很多配料，如正確的態(tài)度，信任性伴侶，克服自己的心理障礙等。 一旦你擁有了這些元素，即可享受更完滿的性生活。 治療專家Arlene Goldman,給大家提出了10條通往幸福的性生活的建議，包括順其自然、欲望及前戲等。

　　順其自然

　　不要勉強(qiáng)自已過性生活，幸福的性生活都是自然而然發(fā)生的。 追求高潮的行為會(huì)導(dǎo)致對(duì)自己表現(xiàn)產(chǎn)生焦慮，從而不利于性喚起。 以達(dá)到目標(biāo)為動(dòng)機(jī)進(jìn)行性生活，這種做法沒有順其自然，結(jié)果有可能是以假裝高潮或產(chǎn)生其它性功能方面的問題而告終。 所以應(yīng)放松，學(xué)會(huì)享受過程。

　　正確的態(tài)度

　　應(yīng)該容許自己在性生活時(shí)徹底投入，并享受其快樂。 這就意味著你必須拋開對(duì)性的罪惡感，不自在的感覺，各種指責(zé)及各種個(gè)人心理障礙。 同時(shí)，把自己應(yīng)該做到什么的目標(biāo)清單拋到腦后，做好準(zhǔn)備“充分享受那段時(shí)光”，Goldman說。 一句話，“要投入�！�

　　建立聯(lián)系，多溝通，相互信任

　　要想在與性伴侶的關(guān)系中有安全感，需要敞開胸懷，多與對(duì)方溝通自己的感受。 做到了這些，你就會(huì)與伴侶有一種默契。 這樣一來，你就能更容易地了解對(duì)方，融入對(duì)方和與對(duì)方進(jìn)行溝通。 如果想要什么東西，就開口問。 還要記住千萬不要抱怨。 “就象我一個(gè)同事所說的，如果想要維持長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)系，就不要把臥室里的事情記得太長(zhǎng)，”Goldman說。

　　給欲望加油

　　在一段長(zhǎng)期的關(guān)系中，欲望肯定也會(huì)減退。 開始時(shí)那曾經(jīng)有過的激情跑哪去了? 柴米油鹽及家庭口角等常常取代了浪漫的情懷，如何把失去的欲望給找回來呢? 問題的答案是，尋找能引發(fā)激情的東西。 要做到這一點(diǎn)你得想點(diǎn)招數(shù)來欺騙自己的腦袋。 其中一個(gè)辦法是來點(diǎn)新意，從而使大腦釋放化合物，喚起性欲和浪漫的性愛。 并不是非要到巴黎去旅行才能做達(dá)到這一目的；試一試到海灘去散步，去趟博物館，在床上讀一讀詩(shī)歌，或僅僅是打個(gè)電話給伴侶，說我愛你。

　　愛自己的身體

　　“我的陰莖太小了�！� “我的乳房太平了�！� “我又重了10磅。” 身體的形象會(huì)影響親密關(guān)系。 如果對(duì)自己的身體感到不自在，你對(duì)無法擁有良幸福的性生活。 要學(xué)會(huì)喜歡自己和自己的身體曲線。 之后，想一想自己身體好的一面，讓自己更性感。 當(dāng)伴侶愛撫自己的脖子時(shí)，你的感覺怎么樣? 你的伴侶對(duì)你的身體有什么樣的感覺? 超重，也許對(duì)他來說卻更性感呢。

　　大膽嘗試

　　“你想怎么做?” 是什么使你不敢去探索? 是時(shí)候拋開害羞和局促不安了。 人們?cè)谂P室里常�？偸翘�一本正經(jīng)。 因此你需要重新認(rèn)識(shí)性，要看到它其實(shí)是很有趣的。 和你的伴侶分享你的性幻想，并看看你們能否將其付諸實(shí)施。 敢于冒險(xiǎn)： 要有創(chuàng)意，嘗試一些不同的東西。 “這只是在學(xué)習(xí)和試驗(yàn)，如果沒能使你興奮，那也沒什么，”Goldman 說。

　　前戲和后戲

　　這和捕捉某種感覺無關(guān)。 前戲常在臥室外就已開始。事實(shí)上，情侶們整天為建立聯(lián)系的行動(dòng)都是前戲。 它并不一定非得是公開的性挑逗，甚至根本和性無關(guān)。 它甚至可能是很普通的行為，如幫洗碗---總之任何有助于建立聯(lián)系的東西。 同時(shí)還不要忘了后戲也是同樣重要的。 不要在做愛后馬上爬起來離開，應(yīng)該在身體和情緒上繼續(xù)保持聯(lián)系。

　　安全的性生活

　　每個(gè)人都應(yīng)該身體力行安全的性生活。 如果有新的伴侶，事先應(yīng)對(duì)他有所了解，比如你也許需要知道他曾經(jīng)到過什么地方。 談?wù)撔陨�活的安全時(shí)要神態(tài)自然，而不要把它當(dāng)作很掃興的事。 “如果對(duì)性生活的安全性有疑慮，就無法擁有幸福的性生活，”Goldman 說。 而且，在做愛時(shí)使用安全套，可以使性生活更有趣，記往，性不僅僅是交換體液而已。

　　緩解壓力

　　每對(duì)伴侶都需要時(shí)間進(jìn)行放松�！耙�在先減壓后才會(huì)感覺到有性喚起，”Goldman說。 所以考慮用什么方法減壓后才待在一起。 要先想想自己在生活中要先做什么。 也許你需要拋開其他的事情，以騰出時(shí)間來進(jìn)行放松。 所以不妨一起脫身，每周來一次約會(huì)或一起洗個(gè)鴛鴦浴。

　　保持健康

　　性生活多的人較少感到抑郁。 但要做到這一點(diǎn)，你需要能量。 “如果你擔(dān)心睡不夠，”Goldman說，“你就無沒法擁有幸福的性生活” 所以充分的休息，經(jīng)常鍛煉和正確的飲食很重要。 事實(shí)上，所有這些有助于血液流向生殖器，這對(duì)性喚起至關(guān)重要。