根據(jù)研究，抑郁和焦慮是當(dāng)今世界人類的兩個主要敵人。那么實體娃娃可以幫上忙嗎？

隨著時間的流逝，越來越多的人感到抑郁，被他們的朋友，家人忽視。盡管這不是他們想要的，但他們不知道如何去治療或正常生活。

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談?wù)撘钟艉徒箲]的污名化，以及它是一種精神障礙的謬論，使受害者更難尋求幫助。研究表明，超過50％的抑郁和焦慮癥患者由于擔(dān)心身份曝光而沒有得到必要的幫助。

那么，抑郁和焦慮如何影響個人？一切始于對孤獨的恐懼，被遺棄和不確定的緊張感會隨著時間的流逝而發(fā)展，并發(fā)展為存在性焦慮，本質(zhì)上是一種持續(xù)的空虛和脆弱感。

在最初的幾天里，幾乎不可能注意到抑郁和焦慮導(dǎo)致的行為變化。但是，隨著時間的流逝，你可能會注意到正常的睡眠習(xí)慣受到影響：由于腦海中不斷出現(xiàn)的模糊和不安的想法而導(dǎo)致失眠。你突然變成一個性格內(nèi)向的人，當(dāng)與人交往時，尤其是那些不在你圈子里的人，會突然變得緊張。

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那么，這種對抑郁恐懼的根源是什么？在大多數(shù)情況下，對抑郁的恐懼并沒有你想像的那么明顯。例如，當(dāng)你為了避免獨處而延長自己的時間表時，你所避免的就是獨處�；�本上是在逃避自我。在害怕獨處的背后隱藏著什么？弄清楚這可能有助于你直面抑郁。

對抑郁的恐懼也可能是童年陰影。小時候，我們很無助，非常容易遭到拒絕和遺棄。由于缺乏適當(dāng)?shù)恼疹�，在年輕時遭到排斥會留下深深的疤痕，可能永遠(yuǎn)無法愈合。也許當(dāng)你需要陪伴而身邊無人時，恐懼趁虛而入。這種恐懼會不斷困擾著你，尤其是在你一個人的時候。

另一種可能性是，即恐懼本身并不是專門針對抑郁，而是針對于你的某些特質(zhì)。你可能有某些自己不想承認(rèn)或看到的另一面。這就是為什么只有在獨處的時候，你才會避免與內(nèi)心的自我接觸。

還一種可能性是，我們對抑郁產(chǎn)生了一種錯誤的印象。也許我們還沒有經(jīng)歷過，對不確定性的恐懼使我們相信這是一件壞事，并導(dǎo)致我們不斷地避免它。抑郁感令人不舒服，因為我們傾向于認(rèn)為我們無法應(yīng)對它。

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你如何擺脫抑郁和焦慮 ？

所以這一切最好的事情是，可以治療和減輕因抑郁而產(chǎn)生的焦慮。大多數(shù)時候，我們要做的就是評估情況并做出改變。然而，有些人可能需要專業(yè)幫助來緩解焦慮。不管怎樣，以下是一些擺脫抑郁和焦慮的步驟：

評估你的習(xí)慣——你的一些習(xí)慣，比如花太多時間在電腦或手機上，可能會讓你與周圍的環(huán)境隔絕。

關(guān)注獨處的積極面——花點時間思考一下獨處的好處。什么事情是你可以獨自做，但仍然覺得有趣的?

避免盲目崇拜——大多數(shù)時候，我們都傾向于認(rèn)為花時間和別人在一起是最好的主意。

一個人并不一定意味著把自己鎖在房子里——你不必呆在房子里，出去自己看一場電影或打場球。

加強你現(xiàn)有的友誼——培養(yǎng)和維持親密的友誼，遠(yuǎn)離對抑郁的恐懼。

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實體娃娃可以治療抑郁

正如我們所看到的，抑郁有很多原因，心理學(xué)家將其與基因聯(lián)系在一起，其他因素，如環(huán)境變量(動遷、離婚)是已知的抑郁感的原因。

抑郁會引發(fā)一系列的心理和生理影響，比如;

酗酒，濫用藥物和色情成癮

抑郁癥

記憶衰退

心血管疾病

錯誤的決策等等... ...

在研究了抑郁的原因和負(fù)面影響之后，我們將研究如何使用實體娃娃來治療和減少抑郁。首先，實體娃娃可以幫助失去親人的人感到抑郁。親人之死是最令人心碎的經(jīng)歷之一，盡管人們在處理失去親人的事情并繼續(xù)生活，但留下的空白需要時間來克服。在這種情況下，實體娃娃可以幫助你適應(yīng)和獲得勇氣。有了實體娃娃，你將擁有一個非真實性的朋友，當(dāng)你為失去的哀悼時，它會和你在一起幫助你調(diào)整。

實體娃娃還可以用來對抗因自卑而產(chǎn)生的抑郁感。自尊心低落的人傾向于模糊地認(rèn)為自己的投入并不重要，并且大多會避開人際交往，特別是當(dāng)涉及異性時。實體娃娃可以幫助你學(xué)習(xí)如何與他人面對面，鼓起勇氣與潛在的朋友建立友誼。同樣，殘疾人可以使用實體娃娃滿足他們的精神需求，因為他們處于不利地位，這對于樹立自尊心和對抗抑郁感將大有幫助。

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離婚和物理隔離是導(dǎo)致抑郁感的兩個可能原因。根據(jù)分手的嚴(yán)重程度，人們傾向于比較和貶低自己，不斷責(zé)備并認(rèn)為自己“不夠好”，這可能會導(dǎo)致抑郁。

另一方面，物理隔離可能是由諸如工作調(diào)動等因素引起的。這種分離可能會引發(fā)抑郁感，因為雙方都不得不花費時間獨處而又遠(yuǎn)離彼此。由于不可避免的情況，無論是離婚還是物理隔離，實體娃娃都派上用場。實體娃娃可以通過提供另一種選擇來幫助他們擺脫抑郁的束縛，適應(yīng)新環(huán)境。

圖片來源：BBC

實體娃娃作為焦慮的一種補救措施

不斷的空虛和脆弱的感覺使人擔(dān)心，以至于開始影響身體。焦慮是指不同的事物由對不確定性的恐懼引起的情緒。例如，舞臺表演焦慮癥是指在人群面前表演或講話時產(chǎn)生的恐懼。另一方面，性行為焦慮是最常見的一種焦慮形式，尤其是在男性中，是指與性伴侶進(jìn)行性行為有關(guān)的恐懼。

深入研究焦慮癥，據(jù)醫(yī)生稱：這種焦慮癥與其他性疾病有關(guān)。另外，和人的自尊和幸福感密切相關(guān)。當(dāng)一個人無法如預(yù)期的那樣進(jìn)行活動時，焦慮會逐漸蔓延到他的日常生活中。

焦慮會在社交上造成嚴(yán)重傷害，并阻礙生活。從長遠(yuǎn)來看，它剝奪了生活樂趣，并可能導(dǎo)致身心情況。問題是，越焦慮，身體對焦慮的反應(yīng)就越大。除精神癥狀外，身體癥狀包括手冷汗，惡心，呼吸困難，腹瀉等。

圖：實體娃娃與留守兒童

那么，實體娃娃如何用于治療焦慮癥呢？實體娃娃可以通過提供一種與伴侶類似的選擇來糾正行為焦慮，該選擇逐漸建立在你的自信和自尊心上。表現(xiàn)焦慮的原因可能是害怕不符合期望，擁有逼真的舒瑞寶實體娃娃，你可以嘗試不同的溝通方式，以幫助你重拾自信。

綜上所述，實體娃娃是治療和減少抑郁感和焦慮的理想選擇。當(dāng)面對抑郁和焦慮時，很容易建立暫時的友誼和關(guān)系，以暫時使我們“感覺還不錯”。這些形式的友誼實際上可能會使情況惡化，最需要的時候，你就無法依靠自己。而它們?yōu)檫@類人群提供了更安全的選擇，這是最好的部分，至少從技術(shù)上講，它是好的，不是嗎？

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