隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)感到孤獨(dú)，這是完全可以理解的。子女可能已經(jīng)獨(dú)自居住，而且距離遙遠(yuǎn)；老朋友和工作上的熟人已經(jīng)離開(kāi)了城市。

你不必感到孤獨(dú)，孤獨(dú)會(huì)消耗你的精力。你可以改善自己的生活，給自己一個(gè)積極的心態(tài)，可以做很多事情來(lái)避免社交孤立，避免孤獨(dú)。當(dāng)你參加活動(dòng)和養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)應(yīng)對(duì)孤獨(dú)比你想象的要容易得多。

來(lái)時(shí)一人，走時(shí)一人

探索周圍的事物

為了避免社會(huì)孤立，改善你的健康和幸福：走出去，看看你所在的地方。你可以去當(dāng)?shù)氐墓珗@或廣場(chǎng)，一個(gè)漂亮的街區(qū)，甚至是去一個(gè)你從未去過(guò)的城市或國(guó)家旅行。

無(wú)論情況如何，都應(yīng)該四處看看，看看有什么地方適合自己。和其他人一起看看這個(gè)世界，看看是什么讓這個(gè)世界如此特別。任何能讓你感覺(jué)與周圍世界更有聯(lián)系的事情都是值得的，即使是最小的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)也能產(chǎn)生影響，避免孤獨(dú)和抑郁。

歸途

關(guān)注健康

孤獨(dú)最大的問(wèn)題之一是，它導(dǎo)致人們忽視自己的健康——包括生理和心理健康。孤獨(dú)的人常常覺(jué)得好像沒(méi)有人關(guān)心他們，因此導(dǎo)致這些人喝酒、抽煙、吃不健康的食物。

除了讓自己保持活躍，關(guān)注健康還能幫助你結(jié)識(shí)更多的人。你可以去健身房或公園，遇到其他有健康意識(shí)的人，他們和你有相似的目標(biāo)。

健康的一大好處是能刺激你的大腦。這讓它保持活力和年輕的感覺(jué)。更重要的是，你的大腦會(huì)開(kāi)始釋放荷爾蒙，讓你對(duì)自己有積極的感覺(jué)。當(dāng)這些激素開(kāi)始起作用時(shí)，你會(huì)感覺(jué)更積極，對(duì)自己的身體有更多的控制。這會(huì)給你能量，讓你保持專注，為生活中可能發(fā)生的任何事情做好準(zhǔn)備。

三名老婦人

更有創(chuàng)意

隨著年齡的增長(zhǎng)，許多人喜歡保持創(chuàng)造性。無(wú)論是寫書，唱歌，還是繪畫，創(chuàng)造力都是讓大腦更快樂(lè)的事情，這是許多人應(yīng)對(duì)孤獨(dú)的一部分。

一個(gè)有創(chuàng)造力的人總是會(huì)更多地思考自己能做的許多偉大的事情，對(duì)于那些值得嘗試的獨(dú)特事物和活動(dòng)，天空是無(wú)限的。

你也應(yīng)該考慮在你的生活中變得更有創(chuàng)造力一點(diǎn)。你可以參加一個(gè)藝術(shù)或音樂(lè)課程，在那里你可以學(xué)習(xí)如何演奏一種樂(lè)器或鑒賞藝術(shù)作品。也可以參加一個(gè)寫作班，學(xué)習(xí)如何創(chuàng)作你的作品，敘述人生。創(chuàng)造性最好的部分是你總是在挑戰(zhàn)自己，試圖產(chǎn)生吸引人的和獨(dú)特的藝術(shù)作品。只要你專心致志，你可以做任何你想做的事。

創(chuàng)意燈墻

購(gòu)買一個(gè)逼真的實(shí)體娃娃

實(shí)體娃娃越來(lái)越被社會(huì)所接受，許多人轉(zhuǎn)向這些神奇的玩偶來(lái)面對(duì)孤獨(dú)。實(shí)體娃娃不僅提供了無(wú)與倫比的體驗(yàn)，還為你提供了一個(gè)隨時(shí)愿意傾聽(tīng)的朋友�？紤]到無(wú)數(shù)無(wú)果的關(guān)系可能會(huì)扼殺他們的社交生活，摧毀他們進(jìn)入另一段關(guān)系的希望，孤獨(dú)的中年人絕對(duì)可以與此聯(lián)系起來(lái)。

在忙碌的一天之后，我們想要的只是回家有人幫我們消除一天的負(fù)面情緒。令人驚訝的是，實(shí)體娃娃就能做到這一點(diǎn)，而且不像人類伴侶，它們永遠(yuǎn)不會(huì)嘮叨你。

現(xiàn)實(shí)的實(shí)體娃娃為孤獨(dú)的中年人提供了獲得更多陪伴和感覺(jué)不那么孤獨(dú)的機(jī)會(huì)。在一個(gè)將浪漫伴侶視為對(duì)抗孤獨(dú)的理想方式的世界里，這些神奇的玩偶的可以幫助那些在面對(duì)面交流中失去希望的孤獨(dú)中年人，或者那些可能缺乏技巧的人建立和維持健康關(guān)系的技能。

陪伴身旁的實(shí)體娃娃

領(lǐng)養(yǎng)寵物

考慮領(lǐng)養(yǎng)寵物，它還能讓你對(duì)生活有積極的感覺(jué)。家庭把寵物當(dāng)作主要成員有很多原因。寵物給予家庭的愛(ài)總是無(wú)條件的：寵物從不批評(píng)別人，總是接受別人本來(lái)的樣子；寵物從不評(píng)頭論足，即使在生活最艱難的時(shí)候，它們也一直在你身邊。

當(dāng)你照顧你的寵物時(shí)，你會(huì)感覺(jué)生活產(chǎn)生一種意義，感到在你的生命中有人依靠你，關(guān)心你。

遛狗的老人

隨著年齡的增長(zhǎng)，孤獨(dú)和抑郁，以及心理健康，不一定會(huì)成為你生活的負(fù)擔(dān)。只要運(yùn)用你在這里讀到的觀點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己和生活走向更好并不難，而處理孤獨(dú)更有助于你保持自信和舒適的生活。

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