色情成癮有多種形式。在20世紀(jì)60年代開(kāi)始，人們只能從雜志上看到色情內(nèi)容，由于電腦的出現(xiàn)，獲取方式變得簡(jiǎn)單。它不是《精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)：DSM-5》的一部分，但它在心理學(xué)家中是一個(gè)眾所周知的問(wèn)題，他們目睹了它的巨大增長(zhǎng)，并在治療它方面取得了有限的成功。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，這是一種行為成癮，你體驗(yàn)到一種強(qiáng)迫性的欲望，想要觀看任何形式的色情信息。

由于有了電腦、網(wǎng)盤(pán)或存儲(chǔ)硬盤(pán)上存儲(chǔ)數(shù)據(jù)的能力，這變得更容易找到。此外，戀物癖和色情種類的增多，特別是暴力信息，助長(zhǎng)了色情成癮。

人們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)色情中看到的幻想場(chǎng)景是幾十年前很少有人能想象到的，但它的供應(yīng)是無(wú)窮無(wú)盡的。據(jù)估計(jì)，超過(guò)90%的男性和大約1/3的女性會(huì)消費(fèi)網(wǎng)絡(luò)色情內(nèi)容。

色情成癮的跡象是什么?

色情成癮的跡象和癥狀與酒精成癮相似，這種癮會(huì)隨著時(shí)間的推移而加重。一個(gè)從十幾歲就開(kāi)始消費(fèi)網(wǎng)絡(luò)色情的人到三十歲的時(shí)候會(huì)比那些直到二十多歲才開(kāi)始消費(fèi)色情的人有更多的麻煩，而色情成癮的主要跡象包括：

• 渴望在某些時(shí)刻觀看色情片。在工作、購(gòu)物或開(kāi)車時(shí)幻想，沖動(dòng)感與藥物濫用者的沖動(dòng)相似。
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• 即使努力嘗試也無(wú)法停止幻想。在最近的一項(xiàng)關(guān)于觀看色情片習(xí)慣的調(diào)查中，9%的人說(shuō)他們?cè)噲D停止，但無(wú)法堅(jiān)持幾天。這可能發(fā)生在任何人身上，著名演員特里·克魯斯也承認(rèn)自己是色情成癮者。
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• 當(dāng)被要求戒掉時(shí)情緒會(huì)變得不穩(wěn)定。成癮者會(huì)經(jīng)歷從刺激、防御和徹底的憤怒等情緒，否認(rèn)自己的成癮，即使每天花幾個(gè)小時(shí)于此，并對(duì)提起這個(gè)話題的人心存怨恨。
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• 把看色情片的習(xí)慣完全保密，消耗了大量的時(shí)間和生活在，人際關(guān)系中逐漸產(chǎn)生距離感并破壞關(guān)系。
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• 過(guò)著雙重生活。許多成癮者對(duì)自己的習(xí)慣感到羞恥或內(nèi)疚，但卻無(wú)法戒掉。他們偽造自己的愛(ài)好，比如玩游戲，甚至有女朋友，來(lái)解釋他們所有的時(shí)間都在做什么。
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• 許多上癮者不愿意參與社交，這樣就可以呆在家里滿足自己的色情癮。在戀愛(ài)關(guān)系中，色情成癮會(huì)導(dǎo)致對(duì)另一半的感情減少，并且愈加難以溝通。還有一些人報(bào)告說(shuō)，他們?cè)谏习嗟臅r(shí)候無(wú)法擺脫色情，導(dǎo)致被解雇。
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• 個(gè)人形象、生活環(huán)境雜亂。把打掃家務(wù)或基本的個(gè)人衛(wèi)生的時(shí)間放在看更多的色情信息上。
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• 需要越來(lái)越露骨和野蠻的刺激，才能繼續(xù)感受到同樣的回饋，就像是長(zhǎng)期服藥產(chǎn)生的抗藥性一樣。

如何確定你是否有色情成癮？

如果你想知道自己是否對(duì)色情上癮，問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題。如果答案是肯定的，你可能需要一個(gè)實(shí)體娃娃，以減少你的欲望負(fù)擔(dān)，并用真實(shí)的物體來(lái)表現(xiàn)自己的情緒。

• 很難抑制想看色情片的沖動(dòng)；
• 花在色情上的時(shí)間和金錢比我想要的要多；
• 試過(guò)很多次不去看色情片，但都失敗了；
• 忽視了社會(huì)、家庭和工作責(zé)任；
• 如果不能看色情片，我會(huì)感到壓力很大；
• 沉迷于色情，失去了很多人生中的機(jī)會(huì)；

該怎么辦?

如果你對(duì)以上任何一種回答是肯定的，那么你很可能對(duì)色情上癮，需要找到一種方法來(lái)戒掉它。

如果你用一個(gè)實(shí)體娃娃來(lái)表現(xiàn)你的欲望，你就會(huì)遠(yuǎn)離電腦，它是你生活中很實(shí)用的伙伴。你不會(huì)錯(cuò)過(guò)工作機(jī)會(huì)，也不會(huì)破壞你和家人的關(guān)系。

處理問(wèn)題的第一步是承認(rèn)你有問(wèn)題。一旦這個(gè)完成了，你就可以開(kāi)始采取行動(dòng)來(lái)改變事情了。有很多人買了實(shí)體娃娃，并且有了更健康、更有建設(shè)性的關(guān)系。

當(dāng)你有一個(gè)漂亮的娃娃陪伴你時(shí)，你就不會(huì)整夜坐在電腦前，讓自己暴露在持續(xù)的藍(lán)光和有害信息中。

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